dobre białka

[...] fajnie, jyednie musze stojaki zamienic, bo nie dal mnie jestem 5cm za niski albo 5cm za wysoki i kombinowanie i tracenie sił. hack siady i dwójki na tej masyznie miazga, dobre połączenie ;-) suwnica nawet robiłem po 12 pow bo nie chciało mi sie ciezaru dokładac ;-) MICHA: 1. 5 jajek nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g [...]

[...] się na to nastawiałem i o ile siady cięzko to potem już tak sie wkręciłem, że było mega, nogi spompowane masakrycznie, dyebane tak że cięzko bło cardio zrobić, a po treningu dobre 2h się trzepały. Siady z zapasem i to sporym 130kg w 2 ostatnich seriach, jednak domsy na plecach lekko przeszkadzały.. Przy wykrokoach już mega pompka 16kg na rekę [...]

[...] górnego 4x15 +na barki 4a.odwodzenie linek w bramiew opadzie 4x15 4b.face pull 4x15 5. unoszenie bokiem siedzac 3x20 28min Co tu dużo pisac, mega trening, poszło fajnie, dobre nabicie mimo że juz chyba torche tustawo sie robi :P No i w Takim towarzystwie musiało sie dobrze ćwiczyc ;-) https://www.youtube.com/watch?v=TmgNOJ8fkgk MICHA: MC. [...]

[...] tak ze te powtórzenia to juz byl taki max taka wersie wiosła robilem chyba x czas temu, jeszcze jak natura rządziła :D pierwsze serie musialem podobierac dla siebie dobre ułozenie ale co seria to było lepiej nagralem 2 filmiki do oceny, weług mnie powinine byc chyba dłuzszy ruch, ale kurde ta sztanga ogranicza w sensie że do jajek idzie [...]

[...] odwdzięczą %-) mam w tyg 4 rodzaje siadów więc lekko nie ma %-) Jak juz zaczałem trening choroba nie była odczuwlaan wiec cisnałem, mozliwe że pomogło w tym tussi bo podobno dobre na takie okresy wiec dałem dwie tabs bo gdzies tam w zapasach znalazłem:D forny poszły fajnie, mam wrazenie z esila sporo poszła od poprzeniego tygodnia, zobacyzmy co [...]

[...] więc nie lubie się tak przeciskać, a tak w sasadzie nic nie degusatowałem :d oprócz jednego bialka z AN bodajże masło orzechowe i te syropy z WK, czekolada orzech naprawde dobre nawet wziałem jedna butle. Poza tym większośc czasu na stoisku SFD/AN gdzie chyba było nagłosniej i najwięcej się działo. Wieczorem plątanie po Wrocławiu, chłopaki [...]

[...] czczo 25min aero po siłowym po piątkowym kiepskim samopoczucu myslałem ze bedzie lipa a była rewelacja przed siłowym jeszcze dwa personalne na treningu ogien i potem dobre zamopoczucie do konca dnia moze dlatego ze wysokie wegle siady sporo lzej niz ostatnio w gratisie zrobiłem jeszcze jedna ciezka serie ;-) hack i dd super krótkie [...]

[...] Wczoraj waga 90,5kg dzis 91,5kg wiec mysle ze to jedzenie na flakach wczoraj poszedl super trening znowu całego ciała, na treningu ta sylwetka znowu wygladala fajnie dobre nabicie, klata w prążkach(chcialem na zdj uchwycic ale nie dało rady) itp az w sumie zadolwony byłem, dlatego tez było zielone swiatło do jedzenia, co nie zmienia faktu [...]

[...] back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Super trening mimo ze slin ie idzie przed treningiem to wczoraj super nabicie i fajna pompka, czucie miesni tez bardzo dobre, temo miale dosyc zawrotne bo mało czasu było, ogolnie wczoraj dzien cały w biegu. Ale szczegóły poki co z Adamem obgadane wiec pewno jakies lekkie zmiany beda w [...]

[...] chude mieso: udko, szaszłyki z piersi, pierś z kurczaka od Banan i Reni, 5 ziemniaków, baton AN, kawałek sernika i Brownie ktore sam zrobiłem co często jadam i podobno było dobre %-) Dziś waga ponad 0,5kg mniej jak wczoraj, ale pewno glownie że wegli nie dojadłem tyle co miało byc, bialka napewno wiecej weszło a fatu mysle że nie wiele [...]

[...] kura, lniany 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, żłótko 5. kasza jęczmienna, indyk, lniany 6. wpc , jajka no i kvrwa ssanie zaczęło się na dobre xd http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy [...]

[...] 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Czuć spadek mocy za dnia, na treningu tak sobie, ale siłowo zachowane. chociaż wolałbym chyba dwa siłowe zamaist cardio :d no i na dobre idzie odczuć ssanie, w nocy sie budze to zapijam wodą :D po treningu zwłaszcza po 2 posilku zaczyna się mega wir ;-) nie mam fot zarcia ani filmików to dam jakos [...]

[...] stykło, tak to wróce to sztangi, ławska skos ujemny zj**ana więc poszedłem na hammera zeby nie kombinowac z podkładaniem itp fly press super, lubie to cwiczenie i chyba dobre na grubość cycków:D ropziętki juz na pompkę i dzis lekkie barki i tric na koniec lekko brzuch Dziś pierwszy raz po wakacjach ta sylwetka jakos wyglądała nawet lekki [...]

[...] coś jest, dodałem vivomix może coś mnie wiecej uchroni :D Ogólnie na treningu bez więszkego dyskomfortu wiec tyle dobrze, weszło fajnie. W koncu czułem to co na masie dobre nabicie czucie mięśniowe idelane, no i nawet góra dobrze nabita i sucha ale zył i prązków nie dało się na zdj uchwycić albo ich wcale nie było haha :D NOgi już masowe [...]

[...] mega, kurde no wszytsko wchodziło, wydawałem się mały i płaski ale jak rozebrałem się do topa to jednak na plus :P NO i tam na siłce jest solarium, a na solarium nie był z dobre 1,5 roku wiec mówie a wskocze :d no i cos mnie zjarało :D haha ale mysle ze to szybko zejdzie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki [...]

[...] i w dni nóg Jak to nogi nastawienie bojowe :d mimo ze jednak w ciągu dnia odczuwlane już spadki siły to nogi muiały byc na płenym gazie i tez tak miałem w głowie. Grunt to dobre nastawienie i poszło super, ale po siadach i suwnicy było blisko zejścia.... Nie wiem jak ale w sidach znowu dołozyłęm 5kg i zorobiłem 10pow, back off bez progresu w [...]

[...] na salę treningowa. Po rozgrzwece wiedzielm ze jednak to bedize dobry trening mimo że zapowiadało się lipe od rana. Może też dlatego że przed treningiem weszły dwa dobre posiłki z wegalmi i z serii na serię było tylko lepiej. We Wiśle polsztanga 130kg na 10pow dla mnie nie mało :p tutaj dołożę a reszta zachowana bo Hammer 95kg na [...]

czyli nie wiesz co to dobre redu :P :D mi to nawet na masie wchodzi jak nie wiem Nie, nie, nie o to chodzi. Ja po prostu nie cierpię tej glutowatej konsystencji białek jaj. Chyba, że to nabiera innej konsystencji w twoim wykonaniu. Wylewasz białka na patelenkę, dosypujesz ugotowany ryż i mieszasz ? Dodajesz coś do tego ?

[...] to jest xD bo nie byłem w temacie A. Co do krk to moja juz z koleżanką byla umówiona w jakieś tam restauracji więc ja tam nie protestowałem ;d Ale fajna miejscówka jedzenie dobre i duży wybór od żarcia barowego przez dania obiaodwe do pizzy itp Ja tam w sumie Ameryki nie odkryłem i wziąłem grillowana pierś z ryżem i surówka oraz sałatkę z [...]

[...] szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 190kg Wyprosty na maszynie 4x15 12 10 10 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka/brzuch Fajny trening i bardzo dobre samopoczucie już od paru dni oby tak zostało Wieczorem jedynie coś głową po bolewała ale może zatoki bo lekko nos zatkany ale od kwaranntany w Grecji nie używam kropli [...]